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跑步机按摩椅精品网 >> 跑步机相关信息 >> 跑步机七个注意

家用跑步机使用7个注意

跑步机健身的突出特点是健身不受环境限制，简单易学，男女老少皆宜，对人体肌肉、骨骼以及改善人的心脏血管机能等都有良好的效果。

目前，电动跑步机正逐渐受到人们的喜爱，并因其独有的优势已当仁不让地成为市场的主流，电动跑步机的特点是通过电机带动跑带使人以不同的速度被动的跑步或走动，科学性和指导性比较强。

• 即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习
• 在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
• 不要在跑步机上进行倒走练习。
• 训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。
• 训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。
• 如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
• 练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。